remedios-caseros 2016-11-08 11:18:51
Recomendaciones para evitar el reflujo gástrico
El reflujo gástrico se presenta con una sensación de ardor en el pecho o la garganta denominada acidez.
El reflujo gástrico es una enfermedad que ocurre cuando un músculo al final del esófago no se cierra adecuadamente esto permite que el contenido del estómago regrese, o haga reflujo, hacia el esófago y lo irrite. Dejar de fumar, mejorar los hábitos alimenticios y no acostarse en seguida después de haber comido son recomendaciones que tiene que tener presente si sufre de reflujo gástrico.
Recomendaciones para evitar el reflujo gástrico
- Evitar el sobrepeso: Para evitar el sobrepeso se recomienda mejorar la calidad de alimentos, evitar el consumo de alcohol y de alimentos procesados, buscar alimentos naturales y orgánicos, realizar deporte y actividad que le complazcan, todo orientado hacia buenas prácticas para la salud.
- Evitar ropas ajustadas en la parte abdominal: La ropa ajustada en la parte abdominal tira los órganos hacia arriba, provocando enlentecimiento del vaciamiento gástrico, es decir más tiempo se queda la comida en el estómago y por tal más posibilidad de un reflujo.
- Evitar comer demasiado: No comer hasta la saciedad, no forzar el ingreso de comida ya que aumenta el volumen de la masa gástrica, se recomienda no comer con moderación ya que con el paso de los minutos notara que está satisfecho.
- No acostarse después de comer: Si sufres de reflujo se recomienda tener 5 alimentos diarios todos controlados no hasta saciarse, sino dejar el estómago semivacío e ir a descansar por lo menos pasado 2 horas de haber comido.
Tener en cuenta
Comer e ir dormir puede causarte atoro, si crees que este es tu problema se recomienda elevar la parte de la cabecera unos 10 cm con ayuda de algún objeto (madera) en las patas de la cama.
