¡Una buena salud para el comienzo de tu exito!

Dolor de espalda, ejercicios para rectificar la columna

El dolor de espalda es un problema de muchas personas, las malas posturas llevan a desviar la columna vertebral ocasionando dolor.
Rectificar la columna es una tarea que se tiene que realizar día a día manteniendo buena postura al sentarse, al dormir, al caminar, y realizando determinados ejercicios básicos que nos ayudaran a mantener y enderezar la columna vertebral. El uso de medicamento solo calma el dolor por momentos no es la cura de tu problema, corregir las malas posturas y realizar ejercicios determinados será tu solución.
remedios-caseros 2016-12-11 16:49:26

Recomendaciones naturales para la salud de la columna

  • Complejo B: La alimentación recomendada es incluir alimentos que contengan complejo B, conoce esta maravillosa dieta para el dolor, conoce en que alimentos están las vitaminas para el dolor. 
  • Ejercicio 1: De espalda en una superficie dura, Extiende una pierna y sujeta con las dos manos debajo de la rodilla a media altura. Mantener 20 segundos, 2 veces cada pierna.
  • Ejercicio 2: De espalda en una superficie dura doblar ambas piernas y coger una pierna con las dos manos en la rodilla y presiona hasta al pecho. Mantener 15 segundos. 3 veces cada pierna.
  • Ejercicio 3: De espalda en una superficie dura estira el brazo izquierdo hacia un lado, en ángulo recto a su cuerpo ahora estira la pierna derecha de modo que quede recto tratando de tocar la rodilla izquierda como en el video. Mantener esta posición durante 15 segundos. 3 veces cada pierna
  • Ejercicio 4: De espalda en una superficie dura cruza las piernas como se muestra en el video y permanece así durante 20 segundos. 3 veces cada pierna.
  • Ejercicio 5: Apoyarse la rodilla derecha al suelo y sus manos sobre la rodilla izquierda ahora estire la pierna hacia atrás y el cuerpo hacia delante esto por 30 segundos cada pierna 2 veces.

Esta información ha sido creada con el fin de dar a conocer alternativas distintas en la lucha de enfermedades, mas no pretende sustituir a su médico o a la medicina alopática. tampoco exonera o sustituye la consulta a un médico naturista. Se recomienda consultar con su médico antes de usar esta información.

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