remedios-caseros 2016-12-11 16:49:26
Dolor de espalda, ejercicios para rectificar la columna
El dolor de espalda es un problema de muchas personas, las malas posturas llevan a desviar la columna vertebral ocasionando dolor.
Rectificar la columna es una tarea que se tiene que realizar día a día manteniendo buena postura al sentarse, al dormir, al caminar, y realizando determinados ejercicios básicos que nos ayudaran a mantener y enderezar la columna vertebral. El uso de medicamento solo calma el dolor por momentos no es la cura de tu problema, corregir las malas posturas y realizar ejercicios determinados será tu solución.
Recomendaciones naturales para la salud de la columna
- Complejo B: La alimentación recomendada es incluir alimentos que contengan complejo B, conoce esta maravillosa dieta para el dolor, conoce en que alimentos están las vitaminas para el dolor.
- Ejercicio 1: De espalda en una superficie dura, Extiende una pierna y sujeta con las dos manos debajo de la rodilla a media altura. Mantener 20 segundos, 2 veces cada pierna.
- Ejercicio 2: De espalda en una superficie dura doblar ambas piernas y coger una pierna con las dos manos en la rodilla y presiona hasta al pecho. Mantener 15 segundos. 3 veces cada pierna.
- Ejercicio 3: De espalda en una superficie dura estira el brazo izquierdo hacia un lado, en ángulo recto a su cuerpo ahora estira la pierna derecha de modo que quede recto tratando de tocar la rodilla izquierda como en el video. Mantener esta posición durante 15 segundos. 3 veces cada pierna
- Ejercicio 4: De espalda en una superficie dura cruza las piernas como se muestra en el video y permanece así durante 20 segundos. 3 veces cada pierna.
- Ejercicio 5: Apoyarse la rodilla derecha al suelo y sus manos sobre la rodilla izquierda ahora estire la pierna hacia atrás y el cuerpo hacia delante esto por 30 segundos cada pierna 2 veces.
