terapias-populares 2017-03-03 20:48:33
Sauna beneficios para adelgazar y mejorar la salud de la piel
Realizar ejercicios antes de usar la cámara de vapor o seca es lo más saludable antes de hacer sauna; sus beneficios para adelgazar y mejorar la piel son indiscutibles.
Índice de contenido
- Beneficios medicinales.
- Recomendaciones para tomar un baño sauna.
- Como es un sauna.
- Beneficios para adelgazar y perder grasa.
- Beneficios para mejorar la piel.
- Beneficios para problemas respiratorios.
- Contraindicaciones y cuidados.
Nosotros vemos al practica como un complemento a una terapia de salud, ahora nombraremos los múltiples beneficios y cuales la mejor manera de tomar un baño sauna y que cuidados debemos tener.
Beneficios medicinales de practicar baños sauna
- Quemar grasa corporal y toxinas
- Activa las defensas del cuerpo
- Activa la actividad cerebral, facilitando cavilar.
- Eliminación de metales pesados como plomo, mercurio, zinc
- Desintoxicación por haber bebido licor, tabaco, nicotina.
- Disminuye el colesterol malo.
- Posible eliminación de virus y células tumorales.
- Nos libera del estrés, fatiga, e insomnio.
- Ayuda a mejorar la salud del corazón.
- Mejora la respiración en paciente con enfermedades obstructivas pulmonares.
- Recomendado para pacientes con artritis, gota, reuma, aunque existe una mejor opción que son los baños de hipertermia.
- Mejora los padecimientos de celulitis y adiposidades
- Ideal para caos de pacientes en recuperación de dolencias musculares, Oseas o articulares como torceduras, neuralgias, bursitis, espasmos musculares, rigidez articular.
Recomendaciones para tomar un baño sauna
- Utilizar accesorios propios.
- Realizar una rutina de ejercicios de 30 minutos como minino.
- Para ingresar a la cámara seca beber 2 vasos de agua temperadas no helada (infusiones de hierbas sin edulcorantes).
- Permanecer 15 minutos.
- Al momento de salir tomar una ducha española.
- Descansar 10 – 15 minutos.
- Ingresar a la cámara de vapor por 15 – 20 minutos.
- Descansar 10 minutos.
- No beber agua, agua de limón ni infusiones de hierbas hasta terminar la sección de sauna.
Se puede realizar hasta 3 rutinas, si desea adelgazar se recomienda realizar masajes en las zonas adiposas, y llevar una dieta saludable, acudiendo 1 vez por semana.
Como es un sauna
Los spa o lugares especiales donde hay servicio de sauna o baños turcos manejan cámara seca que está hecha de madera, y la capara de vapor donde se agrega hierbas medicinales muy variadas dependiendo del centro donde Ud. Visite y la infaltable ducha española. También en estos centros existen servicios de masajes terapéuticos, acupuntura, masaje brasileño, masaje indu, masaje de 4 manos, masaje descontracturante, entre otros, estos servicios en muchos luchares se usan de fachada para realizar actividades de comercio sexuales, las cuales no recomendamos y tener cuidado que lejos de beneficiar su salud la puede empeorar.
Beneficios del sauna para adelgazar
Una cosa lleva a otra realizar estas rutinas 1 vez por semana para perder peso o tonificar los músculos
- Dieta baja en calorías, evitar harinas, azúcar y grasas.
- 30 minutos de ejercicios antes de ingresar.
- Rutina de sauna, cámara de vapor y cámara seca.
- Beber limoná frozen, infusiones sin azúcar terminando las rutinas de calor.
- Durante la semana realizar 30 minutos diarios de ejercicios.
- Realizar esta rutina por 6 meses.
- Luego ya no será cada semana si no cada mes dependiendo su avance.
Beneficios del sauna para mejorar la piel
Soluciona tus problemas de cutis graso, puntos negros, arrugas prematuras, manchas, aclara tu piel, cierra los poros abiertos, mejora la celulitis, tonifica tu piel, realizar sauna cada 15 días o cada semana dependiendo el nivel de tu problema.
- Evita el consumo de lácteos y pollo, huevos
- Integra en tu dieta leche vegetal
- Consume de preferencia verduras de color rojo, morado
- Evita el azúcar
- Toma infusiones de alcachofa, hercampuri, cardo mariano, diente de león
- Realizar sauna 1 vez cada 15 días, mayor mente cámara de vapor.
- Beber luego de terminado la rutina, infusiones de las hierbas mencionadas
- Evitar consumir medicamentos para el acné.
- Realizar mascarillas de arcilla medicinal, avena con miel de abeja.
Beneficios del sauna para problemas respiratorios
No es recomendable acudir a estos servicios si se esta muy enfermo, puede ir al primer día o si sientes ligeros síntomas de resfríos puede realizar una visita que de seguro le ayudara a quitar el malestar y próximo resfrío.
- Ayuda a levantar las defensas para evitar posibles recaídas de resfríos, gripas, bronquitis, asma, pero la visita del paciente debe ser cuando está sano.
- Dejar lácteos y derivados.
- Reemplazar lácteos por leches vegetales como avena, coco, almendras, quinua.
- Consumir remedios naturales como la planta asmachilca, tochosh, ortiga.
- Tomar estos baños medicinales de vapor 1 vez por semana (cámara de vapor).
- Es posible también realizar sauna casero o vaporizaciones faciales en casa con ayuda de una tina, olla o vaporizador fácil.
- Las plantas recomendables son eucalipto, salvia, romero, asmachilca.
- De ser posible y de acuerdo a la gravedad del paciente se debe considerar cambio de clima, siendo el clima seco el favorable.
- Sahumar las habitaciones o casa con plantas secas de eucalipto y hojas de ajo.
Contraindicaciones por realizar sauna
- Deshidratación, perdidas de minerales, para esto beber rehidratantes naturales como agua con limón, (limonada frozen), agua de piña, jugos cítricos o las llamadas bebidas isotónicas.
- Sufres de presión arterial o problemas cardiovasculares, tómalo con calma puede realizarlo, pero con moderación, que la temperatura no sea mayor a 60 grados Celsius.
- Ingresar de hambre, recién comido o en estado de agotamiento puede causar fatiga o desvanecimiento, (puede hacerlo después de una hora de haber comido).
- Realice ejercicios de gimnasia dentro de las cámaras podría causar desvanecimiento o taquicardia.
